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Higiene pessoal parece assunto de casa. Mas também é assunto de segurança no trabalho.
No trabalho, tocamos ferramentas, produtos, papéis, maçanetas e equipamentos que outras pessoas também tocam. As mãos levam sujeira e germes para a boca, os olhos e a comida.
Alguns hábitos simples reduzem esse risco. Neste DDS, vamos ver quais são esses hábitos e como aplicar cada um deles no dia a dia.
O que é higiene pessoal
Higiene pessoal é o conjunto de cuidados que cada pessoa tem com o próprio corpo para manter a saúde.
Lavar as mãos, tomar banho, cuidar das unhas, dos dentes e dos cabelos, usar roupa limpa. Tudo isso faz parte.
Parece básico. E é. Mas quando o básico falha, abre a porta para doenças. E no trabalho, a falha de um pode afetar vários.
Por que a higiene pessoal importa no trabalho
Ao nosso redor existem micro-organismos de todo tipo. Muitos são inofensivos. Outros, como certos vírus, bactérias e fungos, causam doenças.
Eles passam de uma pessoa para outra pelo contato com superfícies, objetos e alimentos. E as mãos são o principal caminho.
Pense em quantas coisas você toca num dia de trabalho. O corrimão da escada. O botão da máquina. A caneta do colega. O celular. A maçaneta do banheiro. Depois, sem perceber, leva a mão ao rosto ou pega um lanche.
No trabalho existe ainda um risco a mais: resíduos de produtos químicos, graxa, óleo e poeira. Sem cuidado, isso vai parar na pele, na boca e na comida. O contato frequente com alguns produtos também pode irritar a pele.
E tem o efeito em grupo. Uma gripe ou uma diarreia que passa de um colega para outro afasta pessoas do trabalho e sobrecarrega quem fica.
Por isso, a higiene pessoal protege você. E protege os seus colegas.
Mãos: quando lavar
Lave as mãos:
- antes de comer, beber ou fumar;
- depois de ir ao banheiro;
- depois de manusear produtos químicos, resíduos ou lixo;
- depois de tirar as luvas;
- depois de tossir, espirrar ou assoar o nariz;
- sempre que estiverem sujas.
Repare que a lista não fala só de mão suja. Muitas vezes a mão parece limpa e não está. Germes e resíduos de produtos não aparecem a olho nu.
Na higiene pessoal, lavar as mãos é um dos hábitos que mais fazem diferença.
Como lavar as mãos do jeito certo
Molhar as mãos e passar sabão rapidinho não basta.
O manual da Anvisa sobre higiene das mãos orienta que a lavagem com água e sabonete dure de 40 a 60 segundos. A técnica foi pensada para serviços de saúde, mas serve de referência para qualquer trabalho.
Antes de começar, tire anéis, pulseiras e relógio. Depois, siga os passos:
- Molhe as mãos com água.
- Aplique sabonete suficiente para cobrir toda a superfície das mãos.
- Esfregue as palmas das mãos, uma contra a outra.
- Esfregue a palma de uma mão contra as costas da outra, com os dedos entrelaçados. Depois, troque.
- Entrelace os dedos e esfregue os espaços entre eles.
- Esfregue as costas dos dedos de uma mão na palma da outra. Depois, troque.
- Esfregue o polegar com a palma da outra mão, em movimento circular. Depois, troque.
- Esfregue as pontas dos dedos e as unhas na palma da outra mão, em movimento circular. Depois, troque.
- Esfregue os punhos com a palma da outra mão, em movimento circular. Depois, troque.
- Enxágue bem as mãos.
- Seque com papel-toalha descartável.
Parece muito tempo? Na próxima vez que lavar as mãos, conte 40 segundos. Você pode se surpreender.
E o álcool em gel?
O álcool em gel pode substituir a lavagem quando as mãos não estão visivelmente sujas.
Se as mãos estão com graxa, óleo, poeira ou produto químico, o álcool não resolve. Use água e sabão.
Se você trabalha com produtos químicos, siga também as orientações da FISPQ do produto e do SESMT. Veja mais neste DDS sobre manuseio de produtos químicos.
Erros comuns na hora de lavar as mãos
Mesmo quem lava as mãos com frequência costuma cometer alguns erros:
- Lavar só a palma. Os espaços entre os dedos, os polegares e as unhas ficam de fora.
- Lavar com pressa. Poucos segundos não dão conta de limpar tudo.
- Não tirar anel e relógio. A sujeira fica embaixo deles.
- Secar as mãos no uniforme ou na calça. A mão limpa volta a sujar.
- Usar toalha de pano compartilhada. Toalha úmida e usada por várias pessoas acumula germes.
- Roer as unhas ou levar a mão à boca durante o trabalho.
Pequenos ajustes como esses melhoram muito a sua higiene pessoal.
Banho, unhas e uniforme
A higiene pessoal não para nas mãos. O resto do corpo também conta.
Banho diário. É a base da higiene pessoal. O banho tira a sujeira, o suor e os germes acumulados no dia. Evita mau cheiro, assaduras e micoses.
Em trabalhos com poeira, sujeira ou produtos, tomar banho no fim do expediente ajuda a não levar esses resíduos para casa.
Pés secos. Seque bem os pés e entre os dedos. Botina fechada o dia todo, com o pé úmido, favorece micose. Se o pé sua muito, troque a meia sempre que possível.
Unhas curtas e limpas. A sujeira que fica embaixo das unhas é difícil de tirar e acompanha você até a hora de comer.
Uniforme limpo. Troque o uniforme com frequência. Se ele fica sujo de produto químico, siga a orientação da empresa sobre como lavar. Quando houver armário, guarde a roupa de trabalho separada da roupa de rua.
Dentes. Escove os dentes depois das refeições, sempre que possível.
Cabelo e barba também contam
Cabelo comprido e solto perto de máquinas com partes que giram é perigoso. Ele pode ser puxado pela máquina. Nesses locais, mantenha o cabelo preso ou coberto, conforme a orientação da empresa.
Em atividades com alimentos, a touca evita que fios caiam na comida.
Quem usa respirador ou máscara de proteção precisa de atenção com a barba. Os pelos atrapalham a vedação da máscara no rosto, e o ar contaminado pode passar pelas frestas. Converse com o SESMT sobre o que é exigido na sua função.
Higiene dos EPIs
EPI sujo pode virar fonte de contaminação. Por isso, cuidar do EPI também é parte da higiene pessoal.
- EPI é de uso individual. Não empreste e não pegue emprestado.
- Limpe e guarde o EPI conforme a orientação do fabricante e do SESMT.
- Guarde o EPI em local limpo e seco. Deixar o protetor auricular pendurado no pescoço ou jogado na bancada é pedir para ele sujar.
- Lave as mãos antes de colocar protetor auricular do tipo plugue. Mão suja no ouvido pode causar infecção.
- Lave as mãos depois de tirar as luvas. Luva não substitui a lavagem.
- EPI descartável é descartável. Não reutilize.
Saiba mais nestes DDS: Protetor auricular e riscos biológicos e Mega DDS sobre EPI.
Higiene na hora de comer
A hora da refeição é um dos momentos em que a higiene pessoal mais pesa. É quando a mão vai direto à boca.
- Lave as mãos antes de comer.
- Faça as refeições no local destinado para isso, e não no posto de trabalho.
- Não guarde comida junto com produtos químicos ou ferramentas sujas.
- Use copo e garrafa individuais.
Veja também este DDS sobre intoxicação alimentar.
Como levar a higiene pessoal para o DDS
O tema rende uma boa conversa com a equipe. Algumas ideias para tornar o DDS mais prático:
- Leve um cronômetro e peça para um voluntário lavar as mãos contando os 40 segundos. A equipe vê, na prática, quanto tempo isso leva.
- Pergunte: em que momentos do nosso trabalho as mãos ficam mais expostas?
- Mostre onde ficam as pias, o sabonete e o papel-toalha mais próximos do setor.
- Peça para cada um contar um hábito que vai mudar a partir de hoje.
- Pergunte o que atrapalha: falta sabonete? Falta papel-toalha? A pia fica longe?
Ouvir a equipe ajuda a descobrir o que atrapalha a higiene pessoal no dia a dia. Às vezes, o problema não é falta de vontade, e sim falta de estrutura.
Conclusão
Higiene pessoal não é frescura. É prevenção.
Mãos bem lavadas, banho, unhas curtas, uniforme limpo e EPI bem cuidado protegem você e as pessoas ao seu redor.
São hábitos simples. Mas só funcionam se viram rotina. Por isso, vale voltar ao tema de tempos em tempos no DDS.
Cuide da sua higiene pessoal todos os dias, no trabalho e em casa.
Se você é profissional de SST e precisa de treinamentos prontos, documentos e planilhas para o seu dia a dia, conheça a Escola da Prevenção.
Para saber mais
Higiene das mãos em serviços de saúde (Ministério da Saúde, Anvisa e Fiocruz)
