Olá, aqui é o Herbert Bento do DDS Online e da Escola da Prevenção. No DDS de hoje vamos falar sobre pressão alta.
Os maiores riscos à segurança e à saúde no ambiente corporativo nem sempre estão nas máquinas, nas ferramentas ou nos produtos químicos.
Às vezes, o maior perigo é invisível e caminha silenciosamente entre nós.
Estamos falando da hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta.
Em qualquer equipe de trabalho, convivemos com diferentes estilos de vida. O grande problema da pressão alta é que ela pode passar anos sem dar nenhum sinal, fazendo com que o próprio trabalhador não saiba que corre perigo.
Por isso, trazer esse tema para o Diálogo Diário de Segurança (DDS) é uma forma poderosa de proteger a sua equipe e salvar vidas.
O que é a pressão arterial e quais são os valores corretos?
A pressão arterial é a força que o sangue faz contra as paredes das artérias enquanto o coração o bombeia pelo corpo. Ela varia em dois momentos do ciclo cardíaco:
- Pressão sistólica (máxima): ocorre quando o coração se contrai e expulsa o sangue.
- Pressão diastólica (mínima): ocorre quando o coração relaxa entre os batimentos.
As diretrizes de saúde modernas classificam os níveis de pressão em adultos da seguinte forma:
| Classificação | Sistólica (Máxima) | Diastólica (Mínima) | Status |
| Normal | Até 120 mmHg | Até 80 mmHg | Excelente (o famoso 12 por 8) |
| Pré-Hipertensão | De 121 a 139 mmHg | De 81 a 89 mmHg | Sinal de alerta ligado |
| Hipertensão (pressão alta) | 140 mmHg ou mais | 90 mmHg ou mais | Necessita de acompanhamento médico |
Os fatores de risco no ambiente de trabalho
A hipertensão pode ter causas genéticas, mas o ambiente e a rotina de trabalho influenciam diretamente o seu surgimento ou agravamento.
Os principais fatores são:
- Estresse e sobrecarga: prazos apertados, cobranças excessivas e falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal elevam os níveis de cortisol e adrenalina, subindo a pressão.
- Sedentarismo: passar horas sentado na mesma posição sem praticar atividades físicas enfraquece o sistema cardiovascular.
- Má alimentação: lanches rápidos, ultraprocessados e o uso excessivo de sal no almoço de trabalho são combustíveis para a doença.
- Obesidade e genética: o excesso de peso e o histórico familiar aumentam drasticamente a predisposição.
Atenção: embora problemas renais, endócrinos ou o uso de certos medicamentos possam causar hipertensão, na imensa maioria dos casos a causa exata é multifatorial e ligada ao estilo de vida.
O perigo dos sintomas invisíveis
Na fase inicial, a pressão alta é completamente assintomática. À medida que os anos passam e os vasos sanguíneos sofrem agressões contínuas, alguns sinais podem surgir:
- Dores de cabeça constantes (principalmente na nuca).
- Falta de ar e palpitações no peito.
- Tonturas, enjoos e visão turva (às vezes acompanhada de zumbidos no ouvido).
- Pequenos sangramentos nasais e debilidade física.
No entanto, o maior perigo da pressão alta não são os sintomas, mas sim as suas complicações súbitas. Ela é a principal causa por trás de problemas graves como o Infarto Agudo do Miocárdio (IAM) e o Acidente Vascular Cerebral (AVC / Derrame), que podem ser fatais ou deixar sequelas permanentes.
Prevenção e controle: o que você pode fazer hoje?
A boa notícia é que a hipertensão pode ser prevenida e controlada com pequenas mudanças de hábito no dia a dia. Deixe estas dicas práticas com a sua equipe:
- Monitore periodicamente: a única forma de ter certeza sobre a sua pressão é medindo-a regularmente. Não espere passar mal para procurar o ambulatório ou a farmácia.
- Reduza o sal e gorduras: evite alimentos industrializados, embutidos e o saleiro na mesa do refeitório.
- Cuidado com os estimulantes: modere o consumo de café, energéticos e bebidas alcoólicas durante a jornada de trabalho.
- Diga não ao tabagismo: o cigarro destrói a elasticidade das artérias imediatamente após o uso.
- Movimente-se: pratique atividades físicas de resistência (como caminhada, corrida leve ou natação) pelo menos 3 vezes por semana, sempre após passar por uma avaliação médica.
Dica para o gestor e CIPA
Levar o debate da saúde cardiovascular para a sua SIPAT ou para a rotina de DDS demonstra que a empresa se preocupa com o trabalhador de forma integral.
Estimule campanhas de aferição de pressão no início do turno e incentive pausas ativas para alongamento.
Cuidar do coração da sua equipe também é garantir a segurança do trabalho!
Vamos ficar atentos a pressão alta!
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