7 atividades físicas que você pode começar a praticar hoje
Neste diálogo de segurança você vai aprender porque é importante que todos nós tenhamos uma rotina de atividades físicas.
A atividade física é a maneira pela qual fazemos com que nosso corpo se movimente.
A atividade física tem a capacidade de deixar as pessoas mais bem dispostas.
Existem estudos que mostram que pessoas que praticam atividades físicas sofrem menos com depreção.
Além disso, há relatos de que a prática frequente de atividades físicas aumenta a longevidade, ou seja, aumenta a expetativa de vida.
Sem falar que reduz bastante o risco de morte precoce, como por infarto por exemplo.
A inatividade faz com que as pessoas morram jovens, por problemas do coração na maioria das vezes.
O coração é um músculo e por isso precisa estar sempre em forma.
Qualquer pessoa pode ficar em forma praticando uma atividade física.
É necessário que seja praticada devagar, especialmente no início.
O corpo e a mente levam certo tempo para se acostumarem ao hábito de se praticar atividade física…
…principalmente se você está parado há anos!
Infelizmente, muitas pessoas pensam que fazer atividade física é algo complicado, que precisa ser feito na academia.
Mas, para quem está sedentário, pequenas mudanças de hábito já fazem a diferença.
Veja abaixo alguns exemplos de atividades que podem ser feitas em casa ou até mesmo na empresa:
1. subir e descer escadas (troque o elevador pelas escadas)
2. limpar a casa
3. cuidar do jardim ou do quintal da casa
4. levar os filhos para escola à pé
5. descer do ônibus um ou mais pontos antes de chegar na empresa, e andar o resto do caminho
6. trocar o carro pelo biscicleta, pelo menos 1 vez por semana
7. sair para dançar no sábado à noite
Viu ?
Com um pouco de criatividade, é possível movimentar-se mais e melhorar sua saúde.
Isso tudo sem ter que gastar com academia.